Aktualności / Wydarzenia

„KULminacja Słów” o wadze snu

Co to znaczy wyspać się? Co to znaczy przespać dobrze noc? Jak spać? Jak długo spać? To niby proste, a wręcz banalne pytania. Ale odpowiedzi na nie wcale nie są tak proste, jakby nam się wydawało. W najnowszym odcinku „KULminacji Słów” o roli i wadze dobrego snu opowiada dr Paweł Stróżak z katedry psychologii eksperymentalnej KUL.


W naszym powszechnym przekonaniu człowiek musi przespać konkretną liczbę godzin, żeby się wyspać czyli zregenerować organizm, by po obudzeniu czuć się dobrze. Jeszcze kilkanaście lat temu mówiło się, że tych godzin snu musi być 8. Dziś już słyszymy o 7, a podobno ma wystarczyć nawet 6 godzin. Poniekąd jest to prawda, ale tylko poniekąd.

- Nieważna jest bezwzględna liczba godzin snu, ale liczba cykli, które przesypiamy w ciągu nocy – mówi ekspert od snu dr Paweł Stróżak i wyjaśnia: - Cykle składają się z kilku faz, tj. snu płytkiego, głębokiego i REM, w trakcie której pojawiają się marzenia senne. Tych cykli w ciągu nocy powinniśmy doświadczyć od 3 do 5.

Jak wyjaśnia gość „KULminacji Słów”, długość cyklu to kwestia indywidualna. Jedna osoba może doświadczyć ich optymalnej liczby w ciągu pięciu godzin, a inna będzie potrzebować tych godzin aż dziewięć.

Również wbrew powszechnemu przekonaniu nie jest tak, że powinniśmy chodzić spać przed północą. To także kwestia indywidualna wynikająca choćby z odmienności genetycznej. – Jeżeli ktoś się czuje dobrze idąc spać o godzinie 3 w nocy to niech o tej godzinie właśnie chodzi spać – wskazuje dr Paweł Stróżak i podpowiada, żeby sprawdzić swój zegar dobowy, czyli tzw. chronotyp podczas urlopu. Powinniśmy wówczas przez przynajmniej 7 dni kłaść się do łóżka w momencie kiedy czujemy zmęczenie i wstawać bez wspomagacza w postaci budzika. Wówczas poznamy prawdziwe potrzeby snu naszego organizmu.

Czy ważna jest higiena snu? Czy musimy się do snu przygotować? Czego nie powinniśmy przed snem robić? Na te pytania również poznacie Państwo odpowiedź, oglądając najnowszą „KULminację Słów”.